Musli obrok

Ako želite zdrav, hranljiv, ali lagan obrok bogat mineralima i vitaminima, pripremite ovaj musli obrok sa suvim voćem, orasima i bademima.

Musli obrokPriprema

Susam potopiti u sok od narandže bar 3 sata pre pripreme obroka da malo nabubri. Orahe, bademe i suve šljive sitno iseckati. U činiji pomešati sve sastojke i zdrav i hranljiv musli obrok je spreman za konzumiranje.

Budući da ovaj musli obrok ne sadrži beli konzumni šećer, a ima dovoljno vlakana, zadovoljavajuću količinu kalorija, proteina i  složenih ugljenih hidrata, osoba, koja ga konzumira, biće sita do sledećeg obroka.

Sastojci

  • 150 ml mleka
  • 1 kašika susama
  • 1 kašika suvog grožđa
  • 1 kašika oraha
  • 1 kašika badema
  • 1,5 kašika suvih šljiva
  • 1/2 kašike meda
  • malo cimeta
Share Button

Pastirska pita shepherd’s pie

Pastirska pita je tradicionalno britansko jelo s junećim mesom. Ova pita se može pripremati i s teletinom.

Pastirska pita shepherd’s piePriprema

U pouljenom tiganju ispržiti sitno iseckan crni luk. Kad luk omekša,  dodati smrznuto povrće i propržiti. Na kraju dodati mleveno meso i pržiti uz stalno mešanje dok ne dobije smeđu boju. Tada dodati i brašno pa pržiti 1 minut, a potom i paradajz sos. Ostaviti na ringli da krčka još 5 minuta pa skloniti s ringle, dodati začine i Worcester sos. Sve dobro promešati.

Krompire oprati, oguliti, iseckati na sitnije komade i skuvati u slanoj vodi.Skuvani krompir izgnječiti, dodati toplo mleko, biber i so po ukusu i dobro izmešati.

Pripremljeno mešano meso staviti u tepsidu ili dublju vatrostalnu posudu. Preko mesa rasporediti pire i odozgo posuti narendanim parmezanom. Pastirska pita treba da se peče na 190°C  oko 30 minuta.

Sastojci

  • 500 g mlevene teletine ili junetine
  • 1 glavica crnog luka
  • 250 g smrznutog mešanog povrća
  • 3 kašike ulja
  • 2 kašike brašna
  • 1 kašika paradajz sosa
  • 2 kašike Worcester sosa
  • ½ kašike aleve paprike
  • biber
  • so
  • ½ čaša parmezana

Pire

  • 5 velikih krompira
  • so
  • 50 ml mleka
  • 2 kašike maslaca

Autor: Šehiza Duraković Salkić

Share Button

Pileći file s paradajzom i mocarelom

Ako želite za ručak nešto sočno i mekano, napravite pileći file s paradajzom i mocarelom prema ovom receptu.

Pileći file s paradajzom i mocarelomPriprema

Pileći file presjeći na dva komada, rastanjiti kuhinjskim čekićem, posoliti i kratko propržiti s obe strane na malo ulja da dobije finu svetlosmeđu boju.

Paradajz i mocarelu iseći na kolutove.

Propržene pileće filete poređati na pouljenu tepsiju, a na njih složiti kolutove paradajza i mocarele kao što se vidi na slici.  Pileći file s paradajzom i mocarelom posuti suhim bosiljkom. Peći u rerni zagrejanoj na 200°C  dok se mocarela ne počne topiti. Pileći file s paradajzom i mocarelom poslužiti dok je topal. 

Sastojci

  • 2 pileca filea
  • 1 paradajz
  • 100 g mocarele
  • suvi bosiljak
  • so
  • ulje

Autor: Elida Džinalić Hadžalić

Share Button

Makaroni s kukuruzom, maslinama i paprikom

Makaroni s kukuruzom, maslinama i paprikom su posno jelo, koje se može poslužiti kao glavno jelo, ali i kao salata uz dodatak malo limunovog soka.Makaroni s kukuruzom, maslinama i paprikomPriprema

U dve posude zagrejati posoljenu vodu za makarone i kukuruz šećerac. Kukuruz kuvati najviše 3 minuta, a makarone 10 minuta. Makarone promešati čim je ubačena u posudu i nekoliko puta tokom kuvanja da se ne zalepi za dno.

Skuvane makarone treba dobro isprati s toplom vodom i dobro ocediti pa ih staviti u veću činiju. Dodati im skuvani i oceđeni kukuruz šećerac, na kolutiće iseckane crne masline i na trakice isečene sveže crvene paprike. Pobiberiti po želji i preliti s maslinovim uljem i makaroni s kukuruzom, maslinama i paprikom su spremni za konzumiranje.

Sastojci

  • 350 g makarona
  • 300 g kukuruza šećerca
  • 150 g crnih maslina
  • 3 sveže crvene paprike
  • biber
  • so
  • maslinovo ulje
Share Button

Čorba od žare, zelja i srijemuša

Čorba od žare, zelja i srijemuša je lepa, ukusna i veoma zdrava.Čorba od žare, zelja i srijemušaPriprema

Obariti očišćenu i opranu žaru (koprivu), listove zelja i srijemuša.

Na maslacu propržiti brašno, dodati obareni i iseckani zeleniš i još malo pržiti. Zatim doliti mlijeko pa kad provri, dodati još brašnjasti krompir izrezan na kockice. Čorba od žare, zelja i srijemuša treba da se kuha dok krompir ne omekša. Dodati vrhnje za kuhanje i so po želji.

Sastojci

  • 100 g zare
  • 100 gr zelja
  • 5-6 listova srijemusa
  • 1 kašika maslaca
  • 1 kašika brasna
  • mlijeko
  • 2 krompira
  • vrhnje za kuhanje
  • so

Autor: Šehiza Duraković Salkić

Share Button