Đuveč sa junetinom

Ovo izvrsno jelo prikladno je i za dijabetičare i osobe na dijeti, naravno u umerenoj količini.

Priprema

Izdinstati najpre sitno iseckan luk potom i junetinu iseckanu na kockice. Za vreme dinstanja dodavati  po malo vode. Kad je  meso do pola gotovo, dodati grašak i pirinač, propržiti oko 15 minuta pa dodati na kraju na kockice iseckanu papriku. Sve promešati i još malo propržiti.

Paradajz staviti kratko u vrelu vodu da se lako odstrani  pokožica pa ga iseckati na kocke. Paradajz preneti u smesu mesa i povrća, začiniti, dodati sitno iseckani peršun i sve staviti u vatrostalnu posudu. Tome treba dodati još vodu.
Đuveč staviti u rernu zagrejanu na 250°C, a za 10 minuta smanjiti temperaturu na 150°C i peći  oko 45 minuta. Tečni deo đuveča treba da za to vreme ispari.

Sastojci

  • 700 g  junetine
  • 200 g  crnog luka
  • 200 g  smrznutog mladog graška
  • 200 g  sveže crvene paprike
  • 200 g  integralnog pirinča
  • 250 g  paradajza
  • 20 g  peršunovog lista
  • bosiljak
  • so
  • 50 ml ulja
  • 0,5  l vode
Share Button

Sataraš

Nista lepše od domaćih, crvenih, debelih paprika, koje se  leti koriste za pripremu ovoga ukusnog, svima omiljenog, letnjeg jela. Ovo je recept moje majke.

Priprema

Sitno iseckati luk i propržiti ga na ulju da postane staklast. Paprike iseckati na kockice, dodati proprženom luku i propržiti otklopljeno uz često mešanje. Sa paradajza skinuti pokožicu i iseckati i njega na kockice, dodati luku i paprikama i još malo propržiti. Na kraju dodati umućena jaja, posoliti, promešati i kratko pržiti.

Sastojci

  • 1/2 kg crnog luka
  • 1 kg crvenih paprika
  • 3 velika paradajza
  • 2 jaja
  • so
  • ulje
Share Button

Lovačke šnicle recept

Za pripremu lovačkih šnicli mogu se koristiti svinjetina, junetina i piletina. Ovo je jednostavan recept sa junećim mesom. Jelo je izvrsno!Priprema

Juneće šnicle posoliti, uvaljati u  brašno i zapeći na vrelom ulju sa obe strane.

Posebno u zdelici izmešati sitno iseckan peršunov list, izgnječen i iseckan beli luk i biber. Zatim u odgovaraju posudu ređati red zapečenih šnicli, red smese  peršuna i luka dok se sve ne potroši. Zatim sipati sok od  paradajza i vodu i kuvati oko 15 minuta.

Sastojci

  • 1 kg junćih šnicli
  • 2 glavice belog luka
  • 100 ml soka od paradajza
  • 200 ml ulja
  • 1 veza peršunovog lista
  • brašno
  • biber
  • so
Share Button

Ragu sa suvom govedinom i maslinama

Ragu sa suvom govedinom i maslinama je izuzetno prijatno i ukusno jelo.

Priprema

Suvu govedinu i oguljen krompir  iseći na kockice. Iseckati sitno luk i propržiti ga na ulju sa govedinom pa dodati krompir i pržiti još oko 15 minuta. Zatim preko mesa uliti supu ili vodu da  krompiri budu pokriveni, pobiberiti, posoliti pa dodati majčinu dušicu, lovor i masline. Posudu sa raguom poklopiti i kuvati na srednjoj temperaturi dok se krompir potpuno ne skuha.

Sastojci

  • 1kg krompira
  • 150 g suhe govedine
  • 2 glavice crvenog luka
  • 30 crnih maslina
  • list lovora
  • ½  kašičice majčine dušice 
  • biber
  • so
  • ulje
Share Button

Piletina sa brokolijem i šargarepom

Ovo izvrsno jelo je pravo osveženje posle jakih obroka pripremljenih za novogodišnje slavlje.Veoma se često koristi u dijetalnoj ishrani.

Priprema

Pileće belo meso iseći na kockice, začiniti sa biberom, korijanderom i sa soli. Ovu mešavinu mesa i začina ostaviti da odstoji 60 minuta.

Šargarepu iseckanu na kolutove propržiti kratko na ulju, dodati joj cvetove brokolija i sve zajedno propržiti još  15 minuta. Proprženom povrću dodati piletinu,  promešati i propržiti oko 25 minuta.

Posluženje

Piletinu sa brokolijem poslužiti sa kuvanim pirinačem ili sa kroketima od pirinča.
Sastojci

  • 1/2 kg pilećeg belog mesa
  • ½  kg brokolija
  • 5 šargarepi
  • biber
  • korijander
  • so
  • ulje

Brokoli (Brassica oleracea Italica Group)

Brokoli je povrće poreklom iz Male Azije. Poznato je još od XVI veka kada se u Italiji počeo koristiti u ishrani. Kasnije se proširio u ostalim evropskim zemljama. U Americi se koristi u pripremi hrane tek od XVIII veka.

Poznate su sledeće vrste brokolija: kineski brokoli, brokolini, ljubičasti brokoli i zeleni karfiol.

Nutritivna vrednost brokolia

Poslednjih godina brokoli se ceni kao izuzetno zdrava hrana zbog sadržaja visokovrednih sastojaka.
Ovo povrće sadrži: ugljene hidrate,  biljna vlakna,  vitamine (A, C, folnu kiselinu i dr), mineralne materije (kalijum, kalcijum, magnezijum, fosfor i dr), lutein, ulforafan i dr.

Upotreba brokolia

U ishrani se ovo kvalitetno povrće koristi sveže u raznim salatama, kuvano u čorbama i varivima i kao začin. Kuvani brokoli je vredniji od svežeg.
Pošto spada u niskokalorične namirnice brokoli se koristi u dijetalnoj ishrani.

Share Button