Pileća salata sa susamom

 Pileća salata sa susamom je bogata s vitaminima i mineralima, a, uz to, osvežavajućeg, pikantnog ukusa i dekorativnog izgleda.

Pileća-salata-sa-susamom

Priprema

Sa kosti skinuti belo meso i kuvati ga u vodi dok ne omekne. Izvaditi ga i prohladiti. Kada se prohladi, iseći ga na sitne kockice i dodati mu sitno iseckane krastavčiće. Susam propržiti na ulju da dobije zlatnu boju pa ga dodati smesi mesa i krastavčića, zatim dodati  skuvani grašak, na štapiće isečenu kuvanu šargarepu, na isti način isečenu svežu papriku, sitno iseckan džumbir i na kraju pavlaku. Sve dobro izmešati.

Posluženje

Pileća salata sa susamom se servira uz neke tamnije vrste mesa.

Sastojci

  • 2 bela mesa
  • 200 g kiselih krastavčića
  • 100 g susama
  • 150 g graška
  • 4 šargarepe
  • 3 zelene paprike
  • 2 kašičice svežeg džumbira
  • 125 g pavlake
  • so
  • ulje

Susam (Sesamum indicum L)

Nutritivna svojstva susama

Susam je visoka, tanka biljka. Seme susama je poznato kao jedan od najstarijih začina u ljudskoj ishrani.

Seme sadrži oko 60% ulja, proteina oko 26%, ugljikohidrata oko 10 %, mineralnih materija oko 5,5%. Susam je bogat u kalcijumu (350 mg/100g) i fosforu (230 mg/100g). Osim toga, sadrži, pored kalcijuma, još dva  izuzetno značajna elementa za ljudski organizam, a to su: magnezijum i bakar. U 50 g susama nalaze se ova tri elementa u količinama, koje zadovoljavaju dnevne potrebe organizma. Susam je poznat kao jedan od najbogatijih izvora joda  kao i vitamina ( B1, B6, niacina, vitamin E, folne kiseline i riboflavina). U sastavu ovoga začina nalaze se i sezamolin, sezamin, fitosterol, lignani i dr.
Farmakološka svojstva susama

Susam je začinska i lekovita biljka. Susam je od davnina poznat kao sredstvo za oporavak kod brojnih bolesnih stanja organizma. Efekti semena ove biljke su:

  • usporava staranje
  • snižava holesterol
  • snižava krvni pritisak
  • štiti jetru od oksidativnih oštećenja
  • deluje protiv upala i
  • deluje protiv bolova kod artritisa
  • ublažava grčeve kod astme
  • ublažava otoke
  • smiruje tegobe disajnih organa
  • popušta spazam mišića
  • smanjuje rizike od  nastanka srčanog udara
  • smiruje migrenske glavobolje
  • normalizuje ritam spavanja
  • preventivno deluje na osteoporozu.
Share Button

Krompir salata sa belom ribom

Krompir salata sa belom ribom je izvrsno jelo, jer može da se servira kao samostalan obrok ili kao ukusna salata. Nećete pogrešiti ako ga poslužiti za doručak ili laganu večeru.

Priprema

Ribu malo pouljiti, uviti u alufoliju i ispeći u rerni. Pečenu ribu iseći na parčiće ili iskidati. Krompir oguliti, skuvati u vodi i ostaviti da se ohladi. Crni luk iseckati na rebarca, a masline mogu da se iseckaju, a mogu i da ostanu cele. Kisele krastavčiće sitno iseckati. Krompir iseći na kocke i staviti u zdelu. Dodati ribu i sve ostale sastojke, posoliti i izmešati. Potom dodati sok od limuna i preliti sa malo maslinovog ulja. Jelo posuti sveže iseckanim peršunovim lišćem. Krompir salata sa belom ribom je spreman za serviranje.

Posluženje

Krompir salata sa belom ribom  može se poslužiti i sa sosom od posnog majoneza i senfa.

Sastojci  

  • 250g fileta bele ribe
  • 5 krompira
  • 4 kisela krastavca
  • nekoliko zelenih maslina
  • 1 glavica crvenog luka
  • nekoliko zrna mariniranog kapra
  • limun
  • listovi peršuna
  • so
  • maslinovo ulje
Share Button