Категорија: DIJETALNA KUHINJA

Predlažemo vam jela iz dijetalne kuhinje

Pureći file u vrhnju s rižom i povrćem

Najvažnija zdravstvena prednost purećeg mesa je to ima manje masnoća od pilećeg mesa, govedine i svinjetine kao i to što je izvrstan izvor selena.  Pureći file u vrhnju s rižom i povrćem je jedno od popularnih jela od ovog kvalitetnog mesa.Priprema

Puretina je popularno i omiljeno meso u svim svetskim restoranima. Ovo meso je vrlo cenjeno zbog niske energetske vrednosti i siromaštva u lošem holesterolu. Od njega se pripremaju razna jela, koja doprinose potpunom gurmanskom doživljaju.

Pureći file izrezati na šnicle, malo istući batom, pa dobro začiniti: sol, biber, vegeta.

U tavu staviti maslac, zagrijati ga pa staviti šnicle i pržiti s obe strane dok fino ne porumene.

U posebnoj zdjelici pomiješati vrhnje za kuhanje, sitno isjeckan list peršina i biber. Ovom mješavinom preliti preko isprženih šnicli u tavi, pustiti da sve zajedno malo krčka i dodatno začiniti po želji.

Pureći file u vrhnju s rižom i povrćem poslužiti uz  rižu skuhanu u posoljenoj vodi i povrće po ukusu izdinstano na maslacu. Ako se pureći file u vrhnju s rižom i povrćem servira s čašom dobrog vina, ugođaj će da bude potpun.

Sastojci

  • pureći file
  • sol
  • biber
  • vegeta
  • list peršina
  • vrhnje za kuhanje
  • maslac
  • riža
  • povrće

Autor: Ivana Mitar‎ 

Share Button

Puding sa chia semenkama

Puding sa chia semenkama je savršen i zdrav doručak! Najbolje je puding pripremiti uveče, ostaviti ga u frižideru i ujutru koristiti. Chia semenke bele ili tamnosmeđe boje su jako zdrave bogate proteinima, vitaminima  – A,B,E i D, kao i mineralima – kalcijumom, gvoždjem, kalijumom i cinkom. Ako nemamo chia semenke, možemo ih zameniti s mlevenim lanom.Priprema

U blender staviti ribizle, ( može maline, jagode, crvene  ribizle, kupine), chia semenke, kokos, med i jogurt. Izblendirati da se masa sjedini, staviti u posudice ukrasiti, plodovima crne ribizle i listićima nane pa puding sa chia semenkama staviti u frižider da stoji najmanje 1 sat i poslužiti.

Sastojci

  • 300 g crnih ribizli
  • 3 kašike chia semenki
  • 2 kašike kokosovog brašna
  • 1 kašika meda
  • 3 dcl gustog jogurta

Autor: Dana Drobnjak

Share Button

Sarena ljetna musaka s mesom i povrcem

Sarena ljetna musaka s mesom i povrcem je jednostavno i lagano jelo prikladno za sparne, ljetne  dane. To je izvrstan ručak, koji će svojom finom kombinacijom dve vrste mesa i krompira, patlidzana, tikvice, paradajza, paprika i preljeva od pavlake za kuhanje zadovoljiti ukus i najzahtevnijih konzumenata.Priprema

Prvo napraviti mjesavinu obe vrste mesa i zacina. U zdjeli pomjesati mljeveno meso, na komadice isecen pileci file, vecu glavicu crnog luka iseckanog na listice, malo soli, vegetu, biber, crvenu paprika jedno cesno sitno iseckanog belog luka. Mjesavinu kratko prodinstati na pouljenoj tavi tek da promjeni boju. Ja stavim i malo secera zbog luka.
Krompir iseci na kriskice pa s njima pokriti dno posude u kojoj se pravi ljetna musaka. Na krompir istresti mjesavinu  mesa i zacina.

Preko mesa po zelji rasporediti na ploske izrezan patlidzan( ranije nasoljen da malo odstoji i opran), tikvicu, paradajz, papriku i paprika rogu crvenu radi boje.  Ako  volite pikantno, dodajte i iseckan feferon. Sarena ljetna musaka s mesom i povrcem se potom stavi u rernu zagrijanu na 200°C. Kad je sarena ljetna musaka s mesom i povrcem na pola pecena, izvaditi je iz rerne i preliti mjesavinom jaja, pavlake za kuhanje i malo mlijeka. Posoliti prema potrebi, naribati malo edamera ili parmezana, vratiti u rernu i dopeci.

Sarena ljetna musaka s mesom i povrcem se servira topla uz casu pica prema vlastitom ukusu. Ako posle rucka preostane ovog finog jela, moze se konzumirati i kad se potpuno ohladi.

Sastojci

  • 3-4 krompira
  • mljeveno meso
  • pileci file
  • veca glavica luka
  • so
  • vegeta
  • biber
  • crvena paprika
  • 1 feferon
  • 1 cesno belog luka
  • malo secera

Povrce

  • patlidzan
  • tikvica
  • paradajz
  • paprika
  • paprika roga crvena

Preljev

  • 1-2 jaja
  • pavlaka za kuhanje
  • malo mlijeka
  • so

Jos

  • edamer ili parmezan

Autor: Jasmina Kaliman Vražalica

Share Button

Pileći file u košuljici od goveđe pršute

Sočna piletina s pršutom u finom, aromatičnom sosu s ruzmarinom je vrhunski zalogaj. Preporučujemo vam da isprobate recept za ovo prvoklasno jelo … pileći file u košuljici od goveđe pršute.Priprema

Pileći file prethodno marinirati u mješavini gazirane vode, ulja, bijelog luka, ruzmarina, soli i bibera. Mariniranje treba da traje najmanje 3 sata, ali je najbolje preko noći.

Sutradan izvaditi pileći file iz marinade, malo ga ocediti od tečnosti. Na dobro zagrijanom ulju ispeći pileći file obmotan tankim listićima goveđe pršute. Peći ih oko 3 minuta s obje strane da dobiju lepu, zlatnu boju. Meso izvaditi rešetkastom kašikom i staviti na tanjir sa strane dok se ne pripremi sos.

U istoj tavi u kojoj se peklo meso rastopiti maslac, dodati vrhnje za kuhanje, biber  i grančicu ruzmarina. Sve zajedno prodinstati uz stalno miješanje pa izvaditi grančicu ruzmarina. Kad se svi sastojci lijepo sjedine, u ovaj sos složiti pečeni file. Krčkati na niskoj temperaturi oko 7 minuta i pileći file u košuljici od goveđe pršute je spreman za posluživanje.

Pileći file u košuljici od goveđe pršute najbolje je servirati kuvanu rižu ili fini pire krompir kao i salatu po ukusu.

Sastojci

  • 500 g pilećeg filea ­
  • 100 g goveđe pršute­
  • ulje 

Marinada

  • 100 ml gazirane vode
  • 70 ml ulja
  • 3 česna bijelog luka
  • 1 grančica ruzmarina­
  • so
  • biber

Sos

  • 50 g maslaca ­
  • 250 ml vrhnja za kuhanje
  • 1 grančica ruzmarina­ ­
  • biber ­

Autor: Šehiza Duraković Salkić

Share Button

Osvežavajući napitak od nane i limuna

Ako ste od onih, koji zanemaruju konzumiranje vode, što je pogubno pogotovo leti, napravite ovaj osvežavajući napitak od nane i limuna bez šećera i uživajte. Ovo je idealno i zdravo osveženje u vrelim letnjim danima.Priprema

Osvežavajući napitak poput ovog postao je popularan, jer je ukusan, zdrav, prirodan … Možete ga poručiti i u kafićima, ali domeće je najbolje.

Recept je zaista jednostavan. U bokal staviti listove nane i kriške limuna.  Zatim ih malo pritisnuti  da lakše ispuste svoje sokove. Na taj način se osigurava originalan miris i ukus napitka. U bokal, potom, uliti vodu, zatvoriti ga ako je na raspolaganju onaj s poklopcem. Napitak ostaviti u frižideru da dobro ohladi da bi postao osvežavajući napitak od nane i limuna, a i da se u dovoljnoj meri ekstrahuju komponente mirisa i ukusa.  Što napitak duže ostane u frižideru, to će imati potpunju i lepšu aromu i ukus.

U osvežavajući napitak od nane i limuna, ako nije dovoljno rashlađen, mogu se dodati kockice leda pbične ili one krasne s raznim jestivim cvećem pa i voćem.

Ako poželite da osvežavajući napitak od nane i limuna bude blago sladak, možete dodati akašičicu meda ili steviju, prema vašem ukusu.

Sastojci

  • 1 l vode
  • nekoliko listova sveže nane
  • nekoliko kriški limuna s korom
  • 1 kašičica meda (eventualno)
Share Button
error: Content is protected !!