DIJETALNA KUHINJA Archives - Страница 74 од 117

Pečene pastrmke iz marinade

Pastrmka je jedna od najcenjenijih evropskih slatkovodnih riba. Ona je riba brzih reka i čiste, bistre vode pa su jela pripremljena od nje zdrava i veoma ukusna. Priprema

Pastrmke očistiti i oprati pod mlazom hladne vode, posoliti i pobiberiti. Potom ih staviti u odgovarajuću posudu, posuti sitno iseckanim celerom i ruzmarinom pa preliti belim vinom i sokom od limuna da ogreznu. Ribu ostaviti oko 60 minuta da upije sastojke iz aromatične marinade.

Zatim pastrmke staviti u pouljen pleh i peći u rerni zagrejanoj na 200°C oko 30 minuta. Povremeno ih prelivati marinadom u kojoj su odležale.

Posluženje

Pečene pastrmke iz marinade najbolje je poslužiti sa salatom po vlastitom ukusu i sa čašom kvalitetnog vina.

Sastojci

4 pastrmke
350 ml belog vina
1 limun
1 veza listova celera
2 grančice ruzmarina
biber
so
maslinovo ulje

Čorba od čičoke

Čičoka je još uvek nedovoljno poznata kod nas i nedovoljno zastupljena u ishrani, a može se pripremati na razne načine. Preporučujem da probate nešto novo, to je ukusna i zdrava čorba od čičoke.

Priprema

Na ulju ispržiti sitno iseckan crni luk. Kad postane staklast, dodati brašno i kratko propržiti. Potom dodati očišćenu, opranu i narendanu šargarepu i isto tako pripremljenu čičoku i peršun.

Pobiberiti, posoliti po ukusu i uliti vodu. Kad čorba od čičoke proključa, smanjiti temperaturu, poklopiti i kuvati oko 30 minuta. Pred kraj u čorbu dodati i umešati razmućeno jaje. Kuvati još oko 3 minuta i čorba od čičoke je spremna za serviranje.

Sastojci

300 g korena čičoke
1 glavica crnog luka
1 kašika brašna
1 šargarepa
1koren peršuna
1 jaje
biber
so
ulje
voda

Šareni basmati pirinač

Ako želiti pirinač s ukusom povrća i kukuruza, pripremite ga prema mom receptu. Šaren, ukusan i zdrav, to je šareni basmati pirinač.Priprema

Kukuruz šećerac kratko obariti u slanoj vodi i ocediti. Šargarepu i sremuš oprati pa šargarepu sitno narendati, a sremuš iseckati.

Basmati pirinač skuvati u slanoj vodi prema uputstvu na pakovanju. Pred kraj kuvanja pirinču dodati šargarepu i sremuš pa kratko prokuvati. Potom mu dodati i obareni kukuruz šećerac i sve promešati.

U odgovarajuću pouljenu posudu preneti skuvani šareni basmati pirinač, pobiberiti ga i kratko propržiti, oko 5 minuta.

Posluženje

Šareni basmati pirinač je odličan prilog uz jela od mesa. Uz njega dobro pristaje osvežavajuća salata prema ukusu konzumenata.

Sastojci

150 g basmati pirinča
150 g kukuruza šećerca
1 šargarepa
1 veza sremuša
beli biber
so
ulje

Dunav salata

Prolećna lagana Dunav salata sigurno će vam se dopasti. Kombinacija svežeg kupusa, šargarepe, rotkvica, jaja i sremuša čine je zaista posebnom. Ukusna, osvežavajuća i sita salata, koju možete servirati i kao laganu večeru.

Priprema

Kupus sitno iseckati na trakice, oljuštenu, opranu šargarepu narendati i kao i očišćene, oprane rotkvice. Sremuš oprati i iseckati na trakice. Jaja skuvati i usitniti.

Ovako pripremljene sastojke pažljivo promešati u zdeli pa dodati mešavinu sirćeta, ulja i soli. Još malo promešati i Dunav salata je spremna za serviranje.

Posluženje

Dunav salata savršeno upotpunjuje jela od mesa i ribe, ali i od testenine.

Sastojci

½ male glavice svežeg kupusa
1 šargarepa
1 veza rotkvica
½ veze sremuša
2 jaja
sirće
ulje
so

Pohovane marinirane lignje

Za sve ljubitelje morskih plodova jedan jednostavan recept i preukusno jelo od lignji. Lignje su blagog ukusa pa im marinada formira divan, aromatičan ukus, a, uz to, ih i omekša. Pohovane marinirane lignje prema mom receptu su izvana hrskave, a iznutra mekane i mirisne.

Priprema

Lignje iseći na centimetar debele kolutiće.

U odgovarajućoj posudi pomešati sitno iseckane crni i beli luk, listiće ruzmarina,narendanu koricu i sok limuna i belo vino. Potom u marinadu staviti kolutiće lignji, promešati, poklopiti i ostaviti u frižideru najmanje 3 sata, ali je mnogo bolje preko noći. Tako će lignje potpuno upiti sastojke aromatične marinade.

Sutradan marinirane lignje staviti na rešetku da se dobro ocede. Potom ih uvaljati u umućeno belance pa u mešavinu belog i kukuruznog brašna i pržiti na ulju na srednjoj temperaturi. Pržiti manju količinu kolutića lignji u turama pa se neće zalepiti. Kolutići su gotovi kada poprime lepu zlatnu boju. Pohovane marinirane lignje staviti na papirni ubrus da se odstrani višak ulja.

Posluženje

Pohovane marinirane lignje najbolje je servirati s pomfri krompirom i kriškama limuna. Uz ovo glavno jelo lepo pristaje čaša kvalitetnog vina.

Sastojci

700 g lignji
1 crni luk
3 česna belog luka
200 ml belog vina
1 limun
3 grančice svežeg ruzmarina
1-2 belanceta
100 g brašna
50 g kukuruznog brašna
so
ulje